التفاح المخبوز بالكرز واللوز

November 22, 2016
وصفة

يُعتبر هذا الطبق تحلية خفيفة أو طبق ثانوي مع لم الخنزير.

6 حصة

يُحافظ أن نوع من أنواع التفاح الذي يُستعمل في عمل المخبوزات بشكله الجميل في هذه الوصفة مثل غولدن ديليشص أو تفاح روما أو غراني سميث.


يُسخَّن الفرن إِلى 350 درجة فهرنهايت.

يُجمع في قصعة صغيرة الكرز واللوز ونتاش الحنطة والسكر الأسمر والقرفة وجوز الطيب إِلى أن تصبح المكونات موزعة بالتساوي. يُترك جانباً.

يُمكن عدم تقشير التفاح حسب الرغبة. لتقشير التفاح بطريقة منمقة باستعمال مقشارة الخضروات أو سكين حادة يُزال القشر من كل تفاحة بحركة دائرية مع ترك القشر بين كل مرة وأُخرى بحيث يتناوب ترك القشر مع ظهور لب التفاحة. ومن خلال طرف الساق (الجذر) يتم التخلص من نوى كل تفاحة مع التوقف عند بلوغ 3/4 بوصة من نهايتها.

يُوزع خليط الكرز على التفاح بالتساوي مع رص الخليط برفق في كل تجويف. يُرتب التفاح بحيث يبقى بصورة عموية في مقلاة ثقيلة قابلة للاستعمال في الفرن، أو في طبق شواء صغير لكنه يسع كل التفاح. يُسكب عصير التفاح والماء في المقلاة. ينثر العسل والزيت فوق التفاح بالتساوي وتُغطى المقلاة بورق الألمنيوم على نحو مُحكم. تُخبز في الفرن لمدة 50 إِلى 60 دقيقة إِلى أن يصبح التفاح طرياً عند وخزه بالسكين.

يُنقل التفاح إِلى أطباق انفرادية وتُصب فوقه عصائر المقلاة. يُقدم دافئاً أو بحرارة الغرفة الاعتيادية.


  • 1/3 كوب كرز مُجفف ومُقطَّع إِلى قطع خشنة
  • 3 ملعقة كبيرة لوزن مُقطَّع
  • 1 ملعقة كبيرة نتاش الحنطة
  • 1 ملعقة كبيرة كاملة من السكر الأسمر
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/8 ملعقة صغيرة جوز طيب مطحون
  • 6 حبة تفاح غولدن ديليشيص صغيرة الحجم بحيث يكون وزنها الإجمالي 3/4 1 رطل
  • 1/2 كوبعصير تفاح
  • 1/4 كوب ماء
  • 2 ملعقة كبيرة عسل اكن اللون
  • 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز أو زيت الكانولا

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت 1 الفواكه الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك 1 المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

1 الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات 1 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

الكاربوهيدرات 1 الدهون 1 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 200 السعرات الحرارية 39 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 0 ملغم الكوليتسرول 5 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 2 غم البروتينات ومنتجات الألبان 0 غم الدهون المشبعة 1 بة تفاح حجم الحصة 7 ملغم الصوديوم 4 غم الدهون الإجمالية