شرائح البرتقال مع الشراب الحمضي

September 15, 2018
وصفة

تستخدم هذه الحلوى جميع أجزاء ثمرة البرتقال، — القشرة واللب والعصير، — لإضافة نكهة غنية.

تكفي 4 أشخاص

برتقالة واحدة تمنحك ضعف مقدار فيتامين سي الموصى به يوميًا.


استخدم برتقالة واحدة في المرة، اقطع شريحة رقيقة من أعلى ومن أسفل، حتى يظهر اللحم. ضع البرتقالة في وضع رأسي، وباستخدام سكينا حادا، قم بقطع القشرة، متتبعا حدود الفاكهة ومزيلا كل الأغشية واللباب الأبيض. قطّع البرتقالة إلى شرائح عرضية بسمك 1/2 بوصة (1.3 سم) للواحدة. انقله الشرائح إلى وعاء أو طبق مسطح من مادة غير الألومنيوم. كرر الأمر مع باقي البرتقال. يُترك جانبًا.

اخلط شرائح القشرة الخارجية مع ماء للتغطية في قِدر صلصة صغير وضعها على حرارة متوسطة عالية. اتركه يغلي لمدة 1 دقيقة. صفي المزيج واغمس القشر فورا في وعاء به ماء بارد. يُترك جانبًا.

لصنع الشراب، امزج عصير البرتقال والعسل في قِدر صلصة كبير وضع الخليط على حرارة متوسطة عالية. اتركه حتى يغلي مع التقليب حتى يذوب العسل. خفض من درجة الحرارة إلى حرارة متوسطة منخفضة واتركه غير مغطى لمدة 5 دقائق، حتى يتماسك الخليط ويصبح شرابا خفيفا. صفي قشرة البرتقال وأضفها للشراب. اطهه لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى تصبح القشرة نصف شفافة.

صب المزيج على البرتقال. قم بتغطية الشراب وضعه في الثلاجة حتى يبرد تمامًا، أو اتركه لمدة 3 ساعات.

للتقديم، قم بتقسيم شرائح البرتقال والشراب بحرص على أطباق الأفراد. رش على حصة مقدار 1 1/2 ملعقة صغيرة من نبيذ البرتقال، إذا كنت تستخدمه. زينه بالنعناع وقدمه على الفور.


  • 4 برتقالات
  • قشرة (القشرة الخارجية) برتقالة واحدة، مقطعة إلى شرائح طول كل واحدة منها 4 بوصات (10 سم) وعرضها 1/8 بوصة (0.3 سم)

لتحضير الشراب:

  • 1 1/2 كوب من عصير البرتقال الطازج المصفى
  • ملعقتان كبيرتان من العسل الداكن

للزينة:

  • ملعقتا طعام من نبيذ البرتقال، مثل جراند مارنير أو كوينترو (اختياري)
  • 4 أعواد من النعناع الطازج

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت 1 1/2 الفواكه الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 1/2 الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات 1 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

الكاربوهيدرات الدهون 1 1/2 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 183 السعرات الحرارية 39 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 0 ملغم الكوليتسرول 4 غم الألياف الغذائية 0 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 2 غم البروتينات ومنتجات الألبان 0 غم الدهون المشبعة برتقالة واحدة مقطعة إلى شرائح مع الشراب المحلى حجم الحصة 3 ملغم الصوديوم < 1 غم الدهون الإجمالية