الموز المقلي بصلصة الكراميل

September 23, 2022
وصفة

الموز المقلي بطبقة رقيقة من صلصة الكراميل تحلية جميلة بعد وجبة العشاء.

تكفي 6 أشخاص

يضفي زيت الجوز نكهة مختلفة، لكن يمكنك استخدام زيت الكانولا بدلًا منه. وكذلك يمكن استبدال الروم بعصير التفاح.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم شراب القيقب بدلًا من العسل، بالإضافة إلى بديل الحليب.


ابدأ بتحضير الصلصة. قم بإذابة الزبد في قدر صغير على نار بدرجة حرارة متوسطة. اخفق زيت الجوز والعسل والسكر البني. استمر في الطبخ مع التقليب المستمر حتى يذوب السكر، حوالي 3 دقائق. أضف الحليب، ملعقة كبيرة في كل مرة، ثم قم بطهو الخليط مع التقليب المستمر حتى تثخن الصلصة قليلاً، حوالي 3 دقائق. أبعد الخليط عن الحرارة وضع الزبيب وقلِّب. تُترك جانبًا مع الحفاظ عليها دافئة.

قم بتقشير الموز، ثم قطعه عرضيًا إلى 3 أجزاء. قم بقطع كل جزء نصفين طوليًا. قم بدهن مقلاة كبيرة غير لاصقة بطبقة رقيقة من زيت الكانولا وضعها على درجة حرارة من متوسطة إلى مرتفعة. أضف ثمار الموز وقم بقليها لمدة 3 إلى 4 دقائق حتى يصبح لونها بنيًا خفيفًا. يُنقل إِلى الطبق ويترك ليبرد.

أضف الشراب السكري إلى المقلاة، وقم بغليه وإضافته إلى المقلاة مع التقليب بملعقة خشبية لكشط أي فتات أحمر من الجزء السفلي للمقلاة. قم بالطهو حتى يقل بمقدار النصف، حوالي 30 إلى 45 ثانية. قم بإعادة الموز إلى المقلاة لإعادة تسخينه.

للتقديم، وزِّع ثمرات الموز على أوعية أو أطباق فردية. قم برشها بالصلصة الساخنة وقدِّمها على الفور.


للصلصة:

  • ملعقة كبيرة من الزبدة
  • ملعقة كبيرة من زيت الجوز
  • ملعقة كبيرة من العسل
  • ملعقتان كبيرتان من السكر البني المُعلب بإحكام
  • 3 ملاعق كبيرة من حليب خالي الدسم بنسبة 1 في المئة
  • ملعقة كبيرة من الزبيب الأسود أو الزبيب الذهبي (زبيب الكشمش)
للقلي بالتشويح:
  • 4 ثمرات موز متماسكة، بوزن إجمالي رطل تقريبًا
  • نصف ملعقة صغيرة من زيت الكانولا
  • ملعقتان كبيرتان من النبيذ الداكن

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت 1/2 الفواكه الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

1 الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2 الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات 1 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

الكاربوهيدرات 1 الدهون 1/2 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 145 السعرات الحرارية 27 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 5 ملغم الكوليتسرول 2 غم الألياف الغذائية 1 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 1 غم البروتينات ومنتجات الألبان 2 غم الدهون المشبعة 4 قطع موز وحوالي 1 1/2 ملعقة كبيرة من الصوص حجم الحصة 21 ملغم الصوديوم 5 غم الدهون الإجمالية