يُقدم هذا المخفوق الكثير من البروتينات والألياف الغذائية والنكهات.

3 حصة

يُصنع حليب الصويا من فول الصويا المطبوخ والمهروس والمصفى. وتذكر بعض أدلة الأبحاث أن منتجات الصويا قد تُقلل خطر الإصابة بمرض القلب عند الاستعاضة عن المنتجات الحيوانية المشابهة بمنتجات الصويا.

يُجمع في الخلاط حليب الصويا والمثلجات. تُضرب المكونات في الخلاط إِلى أن تصبح لين وزبدي. يُضاف البسكويت ويُضرب بالخلاط على لبعض المرات كي تتجانس. يُسكب المخفوق في كؤوس طويلة مُبردة وتُقدم على الفور.

• 1 1/3 كوب حليب الصويا بنكهة الفانيلا
• 3 كوب بوظة(مثلجات) خالية من الدسم بنكهة الفانيلا
• 6 بسكويت شكولاتة محشى مجروشة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة