دجاج محمر بالعسل

July 3, 2020
وصفة

تعطي رقائق البسكويت المطحونة والعسل الأبيض والفلفل الأحمر (البابريكا) تغطية لذيذة لصدور الدجاج المخبوزة.

تكفي شخصين

امنع الأطفال الذين تَقِل أعمارهم عن عام واحد من تناول العسل. فالعسل مصدر معروف للجراثيم البكتيرية التي تُنتِج بكتيريا المِطَثِّيَّةُ الوَشِيْقِيَّة (كلوستريديوم بوتولينيوم). وتتسبب هذه البكتيريا في خلق نوع من المواد السامة التي يمكنها التسبب في الإصابة بالتسمم الغذائي.


سخِّن الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). ادهن طبق الخَبْز بطبقة خفيفة من رذاذ زيت الطهي.

اطحن البسكويت. ثم ضع البسكويت المطحون في وعاء صغير وأضف البابريكا. قلِّب المكوِّنات لخلطها جيدًا.

أضف الدجاج والعسل في وعاء منفصل. قلّب جيدًا حتى يغطي العسل الدجاج بالكامل. أضف خليط البسكويت المطحون. تبِّل قطع الدجاج بخليط البسكويت المطحون واضغطه جيدًا حتى يتغطى الجانبان بالكامل.

ضع الدجاج في طبق الـخَبْز المُجهَّز. يُطهى لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة تقريبًا، حتى يصبح لون الدجاج مائلًا للون البني وينضج تمامًا. وقدِّمه على الفور.


  • 8 رقائق بسكويت مملح، كل منها عبارة عن قطعة مربعة تبلغ بوصتين (5 سم) تقريبًا
  • ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر (البابريكا)
  • قطعتان من صدور الدجاج منزوعة الجلد والعظام، كل منها تزن 4 أونصات (113 غم)
  • 4 ملاعق صغيرة من عسل النحل

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب 3 اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1/2 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 3 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية 1 النشويات 1/2 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1 الكاربوهيدرات الدهون الفواكه 1 البروتينات ومنتجات الألبان 1/2 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 224 السعرات الحرارية 20 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 83 ملغم الكوليتسرول 1 غم الألياف الغذائية 2 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 27 غم البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم الدهون المشبعة 1 صدر دجاج حجم الحصة 204 ملغم الصوديوم 4 غم الدهون الإجمالية