هذا الشاي المثلج بنكهة توت العليق الأسود الخالي من الكافيين مضاف إليه نكهة القرفة والزنجبيل.

6 حصة

معظم أنواع الشاي العشبية خالية من الكافيين.

في قِدر كبير، سخِّن الماء لمرحلة ما قبل الغليان. أضِف أكياس الشاي وعودين من أعواد القرفة والزنجبيل. ارفع القِدر من على النار، ثم قم بتغطيته ودعه يُنقع لمدة 15 دقيقة.

اسكب الخليط في إبريق من خلال مصفاة ذات ثقوب دقيقة موضوعة فوقه. أضِف العصير والمحليات حسب المذاق. يُوضع الخليط في الثلاجة إِلى أن يصبح باردًا جدًّا.

للتقديم، املأ 6 أكواب طويلة بالثلج المجروش. صُبَّ الشاي على الثلج وزيِّنه بأعواد القرفة. يُقدَّم على الفور.

• 6 أكواب من الماء
• 12 كيسًا من شاي توت العليق الأسود العشبي
• 8 أعواد من القرفة طول كل منها 7.5 سم (3 بوصات)
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المفروم
• كوب من عصير التوت البري غير المحلى
• بديل السكر، حسب المذاق
• مكعبات من الثلج، المجروش

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة