الإسبريسو هي قهوة قوية داكنة وهي الأساس في مشروبات القهوة مثل هذا اللاتيه. هذه النوعية المثلجة محلاه بالسكر البني وشراب اللوز.

4 حصص غذائية

يُحلّى هذا النوع من القهوة المثلّجة بالسكر البني وشراب اللوز. ويمكنك استخدام أي شراب منكّه بنكهة أخرى كالبندق أو الاستغناء عنه تمامًا.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، يجب استبعاد الكريمة المخفوقة أو استخدام أحد بدائل للكريمة المخفوقة.

ضع الإسبريسو، والسكر البني، واللبن والشراب في الخلاط. تُقلَّب وتخلط بالتساوي. ثلجه حتى يبرد.

أملأ 4 أكواب زجاجية بمكعبات الثلج. صب القهوة فوق الثلج. أضف 1/4 كوب من الكريمة المخفوقة لكل مشروب ورشهم بحبوب القهوة المطحونة.

• كوبان من قهوة الإسبريسو المخمرة منزوعة الكافيين، مبردة
• ملعقتان كبيرتان من السكر البني الذهبي
• 1 1/2 كوب من اللبن منزوع الدسم
• ملعقتان كبيرتان من شراب اللوز الخالي من السكر*
• مكعبات ثلج
• كوب من الكريمة المخفوقة الخالية من الدسم*
• ملعقة صغيرة من حبوب الإسبريسو المطحونة

*ملحوظة: إذا كن بحاجة لاتباع حمية خالية من الجلوتين، تفقد المكونات للتأكد من أن أنواع الشراب والكريمة المخفوقة خاليين من الجلوتين.

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة