تُعد الفراولة مصدراً جيداً لفيتامين سي (C) والبوتاسيوم. فيمكن إعداد الفراولة مع شراب آميرتو الكحولي والقشدة الحامضة الخالية من الدسم كطبق تحلية مخفض الدهون.

6 حصة

تُعد الفراولة مصدراً جيداً لفيتامين سي (C) والبوتاسيوم. فتُعد الفراولة هنا مع شراب آميرتو الكحولي والقشدة الحامضة الخالية من الدسم كطبق تحلية مخفض الدهون.

يُخفق في قصعة صغيرة كلاً من القشدة الحامضة الخالية من الدهون والسكر الأسمر والشراب الكحولي.

يُضاف في قصعة كبيرة أنصاف الفراولة ومزيج القشدة الحامضة. تُقلب المكونات معاً كي تتجانس. Cتُغطى المكونات وتوضع في الثلاجة لمدة 1 ساعة إِلى أن تصبح باردة.

تُغرف الفراولة وتوضع في 6 قصاع ملونة أو كؤوس الشربت المُبردة. تُزيين بحبات الفراولة الكاملة وتُقدم على الفور.

• 1 1/2 كوب قشدة حامضة خالية الدهون
• 1/2 كوب سكر أسمر
• 2 ملعقة كبيرة شراب آميرتو الكحولي
• 1 كوارت فراولة طازجة بعد إزالة الجزء الذي لا يؤكل وتقطيعها إِلى نصفين (الاحتفاظ بـ 6 حبة فراولة كاملة للتزيين)

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة