7 نصائح لتجنّب انخفاض ضغط الدم خلال الصيام في رمضان

انخفاض ضغط الدم هو حالة يعاني منها الكثير من الناس خلال الصيام. تشمل أعراض انخفاض ضغط الدم الدوخة والصداع وضيق التنفس والشعور بالتعب. إذا لم يتم التعامل مع الحالة بشكل صحيح، قد تزداد سوءاً لتسبب فقدان الوعي وقد تتطلب منك كسر صيامك.

إليك بعض النصائح لتحمي نفسك من انخفاض ضغط الدم خلال الصيام في رمضان:

  • اشرب 2-3 لترات من الماء على الأقل خلال الفترة بين الإفطار والسحور، لأن ذلك سيهيّئ جسمك للصيام.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم واليود والمغنسيوم، مثل الموز والسمك. تؤدي هذه المعادن دوراً فعالاً في التحكم بضغط الدم وإبقائه ضمن المعدل الطبيعي.
  • تساعد مشروبات الكافيين على تجنّب انخفاض ضغط الدم، ولكنّ الاستهلاك الزائد لها يدر البول ويؤدي إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
  • تناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف كونها تخزّن الماء الذي يساعد على تعويض سوائل الجسم ويجنّبك الجفاف وانخفاض ضغط الدم.
  • لا تفوّت وجبة السحور لأن ذلك قد يجعل صيامك صعباً خلال النهار ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
  • نم على الأقل من 6 إلى 8 ساعات كل ليلة لأن قلة النوم تسبب انخفاض ضغط الدم.
  • تجنّب التعرّض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، لأن الحرارة المرتفعة تسبب فرط التعرّق وخسارة الكثير من سوائل الجسم مما يؤدي إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم.

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد