لنجعل كل وجبة طعام احتفالاً بهذه الفطائر السهلة الإِعداد.

يسهل صنع بيتزا الخبز المسطح ويمكن تغطيتها بمُختلَف الأعشاب والخضروات.

يمثل طبق الدجاج قليل الصوديوم هذا التوازن الكامل بين الحلو والمميز.

يُمكن التحكم بقدر التوابل الحارة في لفيفة الخبز هذه، أما إِذا كُنت راغباً في إضفاء الطعم الحار فاستعمل فلفل الهالبينو أو فلفل سيرانو. ولجعل نكهتها متوسطة الشدة من حيث التوابل الحارة يُمكن استعمال هاتش شيليّ.

البسكويت هو كعكات مخبوزة مرتين وترصع عادة بالفواكه المجففة والمكسرات.

تتبيلة تقديد اللحم الجامايكية هي خلطة شائعة لتتبيل الدجاج واللحم المشوي. وتضيف هذه الوصفة المعدلة نكهة وطعمًا مميزين للحم الخصر المشوي.

وصفة السوفليه تلك لا تحتوي على صفار البيض مما يجعل منها أكلة لذيذة منخفضة الكوليسترول ومفيدة للقلب.

مزيج الخضروات ولحم الدجاج خفيف الدهن والجبن قليل الدسم تجعل من هذه البيتزا وجبة صحية متوازنة العناصر.

تعتمد سلطة الفاصولياء هذه على الحمص والفاصولياء السوداء في توفير الحصص اللازمة من البروتين والألياف.

سمك القد منخفض الدهون جدًّا بطبيعته. القيام بشيِّ السمك في ورق ألمنيوم يساعد في بقائه طريًّا، بينما يضيف الليمون والقبَّار المزيد من النكهة.

تستخدم تتبيلة هذه السلطة مخيض اللبن الذي يحتوي على نسبة قليلة من الدسم، وتُضفي نكهةً مميزة.

في هذا التغيير المختلف لوصفة البيتزا التقليدية، تُستبدل صلصة الطماطم والجبن بصلصة المانغو.

حساء المينيستروني الإيطالي هو حساء سميك ومغذِي يتكوّن من الخضراوات والمعكرونة والبازلاء أو الفاصولياء.

هذه الوصفة تستخدم المعكرونة القلم، لكن يمكنك استبدالها بأي نوع معكرونة آخر متاح.

يجعل الفلفل الأحمر المشوي لفائف الدجاج هذه طبقًا مميزًا.

الأرز البري عشب يعتبر من الحبوب الكاملة.

يُصنع من الكوسى المبشورة خبز طري وكعكات، وهي من الإضافات الممتازة إلى الحساء والصلصات والطواجن.

لا يلزم خبز لصنع فطائر التوت المنفردة هذه. يمكن تقديمها كصنف تحلية أو مع الشاي.

تغلب على حرارة الصيف بهذه الوجبة التي لا تحتاج إلى طهو والتي تكفي شخصين. تُقدّم مع شرائح البطيخ أو غيرها من الفاكهة الطازجة.

للحصول على نكهة أخف من هذا السجق، يمكن استخدام إكليل الجبل بدلاً من الميرمية والفلفل الأسود ورقائق الفلفل الأحمر.